Bác sĩ Ravi Kesari, chuyên khoa nội tổng quát tại bệnh viên Apollo Spectra ở Bengaluru (Ấn Độ) – cho biết cà phê giúp tỉnh táo nhưng dễ gây lệ thuộc nếu lạm dụng, với nhiều dấu hiệu cảnh báo ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.
Ngưỡng cảnh báo: uống trên 400mg caffein mỗi ngày (tương đương 03 đến 04 ly).
04 dấu hiệu phổ biến cảnh báo ảnh hưởng đến sức khỏe:
Ngưỡng cảnh báo: uống trên 400mg caffein mỗi ngày (tương đương 03 đến 04 ly).
04 dấu hiệu phổ biến cảnh báo ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Bồn chồn, lo lắng
- Tim đập nhanh
- Mất ngủ, khó ngủ
- Phụ thuộc cà phê để tỉnh táo
Lý do cà phê dễ gây nghiện:
Caffein ngăn chặn Adenosine (chất gây buồn ngủ trong cơ thể), làm tăng Dopamine dẫn đến tỉnh táo hơn. Lâu dài, não tạo thói quen dẫn đến cần uống nhiều hơn.
Thời điểm uống thích hợp
Nên uống vào giữa buổi sáng (khoảng 09 giờ), tránh uống buổi tối (vì caffein có thể tồn tại từ 05 đến 07 giờ trong cơ thể. Lưu ý: nên chọn cà phê không đường, hạn chế đường, kem, siro và sữa đặc.
Nguồn: laodong.vn
Caffein ngăn chặn Adenosine (chất gây buồn ngủ trong cơ thể), làm tăng Dopamine dẫn đến tỉnh táo hơn. Lâu dài, não tạo thói quen dẫn đến cần uống nhiều hơn.
Thời điểm uống thích hợp
Nên uống vào giữa buổi sáng (khoảng 09 giờ), tránh uống buổi tối (vì caffein có thể tồn tại từ 05 đến 07 giờ trong cơ thể. Lưu ý: nên chọn cà phê không đường, hạn chế đường, kem, siro và sữa đặc.
Nguồn: laodong.vn
Cà Phê Khoa Nam